[...] sniadania rutinacea chrom cynk witD. Czasem prebiotyk ,łyk soku z ogórków kiszonych czy kefir. Czasem siemię lniane, ponieważ czuję uczucie pełności nadęcia mimo iż niewiele jem. Białeczko czekoladowe tylko do pracy jak nie mam posiłku w zamian. Ogólnie suple wszelkie przeznaczone na miesiąc dwa -według instrukcji- ja mam pół roku. W sumie to mi [...]
[...] zostalu mi po metodzie Montignaca. CO do jadlospisu. Kolo 7.00 jedna, dwie kromki chleba ( pelen przemial)z chuda wedlina, badz chudym bialym serem. Platki z mlekiem jem raz na jakis czas. Na widok mleka mam czesto odruch wymiotny. Taka trauma po przedszkolu :) Jak mam czas to robie jajecznice i zjadam ja bez chleba. Pracuje do 16.00 wiec [...]
[...] nie da Ci siły na treningach takiej jaką powinien Ci dać stak kreatynowy. Ten mój storm ma właśnie nową formułę i nie ma rewelacji. Mój staż ze stakami nie jest duży, zjadłem już 2 Swoleny w co dwu miesięczniej przerwie i teraz po 3 miesiącach przerwy jem Storma. Jak dla mnie to może on i jest dobry, ale chyba dla początkujących. Pozdrawiam.
Wczoraj pomiar robiony po pracy. Moze dlatego było wiecej, chociaż jem małe posiłki i myślałem, ze nie maja takiego wpływu. Dzisiaj rano 86cm w pasie, 82,5kg na wadze. Niby mniej ale ta waga to tak stoi w okolicach 82-83 juz całkiem sporo. W pepku niby rano jest mniej, ale wyglada to mega tlusto. Nie wiem ile musi być zeby to tak nie wyglądało...
[...] niby jak liczyłem długim wzorem to miałem spooory deficyt ustawiony. Teraz dla nowej wagi, krótkim wzorem wychodzi 82x24x1.3x0.8=2050kcal czyli sporo (~300kcal?) mniej niż jem. Pewniejt mozna zejść poniżej 2300, ale to głupie jest skoro juz często bywam głodny. Zreszta 2300kcal to ilość jak dla dziecka%-) Nie chcę mniej;) Co do interwałów, [...]
Ilosc kalorii i bialka zawsze powinna zależec od masy ciała,aktywnosci treningowej i tempa przemiany materii.Ja mimo,że trenuje lżej to mam teraz rozpędzony metabolizm więc jem sporo kalorii i bialka,nawet więcej niż normalnie po za sezonem kiedy przemiana materii się obniża.Jeżeli normalnie przechodzisz na lżejsze treningi lub calkowicie ich [...]
Trening BB w moim przypadku mija się z celem...wbrew temu, co propaguje Magor, lubię dogadzać sobie w kuchni, lubię jeść różnorodnie, czasem nawet jem "placuszki" z truskawkami :P :) A ponieważ nie lubię się frustrować, a i na nadwagę jakąś wielką nie cierpię, to pozostanę na drodze bycia silniejszym :) A irytuje mnie nieco fakt, że 3 tygodnie po [...]
[...] ganiam i rozwożę jakieś głupoty rowerem z pełnym i ciężkim plecakiem tego śmiecia, ale niedługo prawdopodobnie sprowadzi się do koszenia miasta kosą spalinową przez +/- te 8h pracy. Da się coś zaradzić? Nie wiem co robić, ale straciłem silną wolę i jem śmieci, których nie powinienem ruszać;/ Zmieniony przez - Nooxi w dniu 2013-07-06 22:36:49
[...] pełnoziarnistym makaronem (ostatnio mam faze na pesto) lub kaszą gryczaną. Czasem do drobiu dodaję prócz warzyw, krojone pomidory z puszki i duszę. Czasami zamiast kurczaka jem wołowinę lub rybę. Czasami jak nie wezmę ze sobą michy to w przerwie z jednego treningu na drugi jem baton proteinowy. Jedna pierś z kurczaka wystarcza na wszystkie 3 [...]
a nie moge zamiast platkow owsianych musli rano zjesc?? nie lubie jakos platkow owsianych samych, kurczaka jem ok 120-150gr. i torebka ryzu, ale to roznie raz mniej raz wiecej zalezy jak idą te zapotrzebowania, na B/T/W dobra wafle odrzuce mieso to zalezy... raz cos z indyka, raz wołowe, raz schabowy, ( Wiem nie jesc wieprzowiny) piszac kanapki z [...]
[...] w nim owiele mniej ćwiczeń i powtórzenia od 12 razy . Jem okolo 150 gramów białka dziennie i mam to porozkładane na 3 posiłki , ale raczej dieta tego nazwać nie można . Rano jem śniadanie z dużą ilością węglowodanów i małą ilością białka , drugie sniadanie to raczej kanapki , w szkole mam obiad , potem 1,5 h przed treningiem węglowodany i białko [...]
[...] 24h myslenie o jedzeniu. zjadanie zadnej ilosci jedzenia nie daje uczucia sytosci i satysfakcji mozna jest jesc i jesc az do ciezkiego bolu brzucha a glowa nadal glodna. jem z ogromnym apetytem produkty na ktore normalnie nawet nie spogladam%-) glame przez sen bo sni mi sie jedzenie%-) dzien po czicie zaczynam myslec co bede jadl na [...]
teraz jem gdzieś 1400, a chciałabym przynajmniej 1800. no ok, czyli 150 g bialka na dzień, w czystej postaci tak? z tym bialkiem to nie tak prosto, teraz spr i bialko zawiera sie jedynie w rybach, twarogu, serku wiejskim, jajkach w takich wiekszych ilosciach. nawet jogurty go nie mają za bardzo;/ ale ok, czyli zasada to ograniczyc weglow. a [...]
[...] kilo, ale to aż plus 5 cm w biodrach, to jednak trochę dużo jak na krótki okres:( spróbuje powstrzymać się z tym ważeniem,macie rację. ale jak patrze na kcal które ostatnio jem to tak w przedziale-1700-1900, bez ruchu, wiec jestem zadowolona w sumie:) co do sylwetki dziewczynki, to ja wiem, że nie będę miała już w biodrach z 89 cm np:P nie dążę [...]
Pilnujesz jakiś większych ilości węglowodanów ? Nigdy nie pilnowałem ilości przyjmowanych/spożywanych węglowodanów....w okresie wzmożonych treningów z automatu jem ich więcej. Organizm sam się ,, domaga,, A teraz na wakacjach praktycznie do oporu.....w końcu to wakacje.
Oczywiście nie jest to ciągły deficyt - powinienem był zaznaczyć. Mam dni, tygodnie, w których jem w granicach 3-4 tysięcy kalorii, ale zaraz po takim dłuższym zajściu trzymam kalorie przez 1-2 dni na poziomie 1200, nie lubię jak mnie zalewa woda po węglach. Żadnych negatywnych efektów raczej nie odczuwam - nadal chętnie chodzę na treningi, nic [...]
[...] 17 Dzień (3 serie po 12 powtórzeń) około 30 minut +/- -Bieganie 50 minut - (spalone około 250kc) Lecim, lecim :D Trochę waga podrosła ; ( Jak myślicie, czy nie za dużo jem? Dzisiejszy dzień: Takie z dzisiaj co jadłem ; ) Proszę o doradzenie co jeść, unikać ; ) Jem też inny nabiał oczywiście jajka. itp. To tylko dzisiejszy dzień. [...]
[...] gdy schudlem te 18kg mam klopoty z dostaniecia jakiego kol wiek brzucha , co z tego ze mi w lape minimalnie idzie , skoro w biodrach , klacie nie moge nic nabrac :D Jem jem i 0 fatu :< macie pomysl na zalanie sie fatem ? mi to ryba czy fat bede miec bo i tak to spale w tydzien ale chce po prostu sprawdzic czy jestem wstanie sie zalac [...]
[...] (obecnie łykam jakąś najtańszą multiwitamine, co to jest pod ręką akuratbardziej rozbudowanych stricte sportowych witaminek od dawna niet) to łatwo o niedobory, owoce jem, bo lubie i są słodkie gożej z warzywami, ale tak sobie przemyślałem i wpierdzielam od rana te pomidorki z drugiej str może zakupie jakiś konkretniejszy zestawik [...]
'40g odżywki węglowodanowej' http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html To się nie liczy? Wpadła SOGacz, za tak skrupulatne obserwowanie tego co jem Zmieniony przez - Szaffiii w dniu 2011-11-02 06:46:08
Universal Nutrition - Storm
